Jadi apa di balik cedera ini ditakuti? Ligamen adalah pita keras jaringan yang menghubungkan tulang-tulang dalam tubuh Anda. Dua ligamen di lutut, ACL dan ligamen posterior (PCL), menghubungkan femur atau tulang paha dengan tibia, salah satu tulang kaki bagian bawah. Tapi terlalu banyak tekanan pada ligamen ini dapat menyebabkan mereka untuk meregangkan terlalu jauh – atau bahkan patah.
Cedera ACL dan cedera ligamen lainnya dapat disebabkan oleh:
1.Memutar lutut dengan kaki yang ditahan
2.Memperluas gerakan lutut terlalu jauh.
3.Melompat dan mendarat lutut tertekuk.
4.Menghentikan secara tiba-tiba saat berjalan.
5.Tiba-tiba mengangkat badan dari satu kaki ke yang lain.Cedera ini sering terjadi pada pemain sepak bola, pemain sepak bola, pemain basket, pemain ski, pesenam, dan atlet lainnya.
Ada empat ligamen di lutut yang rawan cedera:
1. Ligamentum cruciatum anterior (ACL) adalah salah satu dari dua ligamen utama di lutut. Ini menghubungkan tulang paha ke tulang tulang kering di lutut. Cedera ACL adalah penyebab umum dari kecacatan di lutut. Di AS, 95.000 orang mendapatkan mereka setiap tahun. Mereka lebih sering terjadi pada wanita dibandingkan pria.
2. Posterior ligamen (PCL) adalah ligamentum utama kedua pada lutut yang menghubungkan tulang paha ke tulang tulang kering di lutut.
3. Lateral ligamen kolateral (LCL) menghubungkan tulang paha ke fibula, tulang kecil kaki bagian bawah pada sisi samping atau luar lutut.
4. Medial ligamen kolateral (MCL) juga menghubungkan tulang paha ke tulang pada sisi medial atau lutut
Cedera ACL – atau cedera ligamen kadang-kadang sulit untuk mendiagnosa. Gejala cedera ligamen lutut adalah:
1.Nyeri, sering mendadak dan berat
2.Sebuah suara keras krek” atau jepret selama cedera
3.Pembengkakan
4.Perasaan kelonggaran pada sendi
5.Ketidakmampuan untuk meletakkan berat badan pada titik tanpa rasa sakit
Untuk mendiagnosa ACL atau cedera ligamen lain, dokter/terapis akan memberikan pemeriksaan menyeluruh. Jika lutut bengkak dengan darah, dokter Anda mungkin menggunakan jarum untuk mengeringkannya. Anda mungkin perlu X-ray, MRI (Magnetic Resonance Imaging) scan, atau tes lainnya.
Apa Pengobatan untuk Ligamen Cedera Lutut?
Pada kasus cedera ringan ligamen lutut sampai sedang dapat disembuhkan pada waktu tertentu . Untuk mempercepat penyembuhan, Anda dapat:
1. Lutut harus Istirahat total. Hindari menempatkan kelebihan berat badan di lutut Anda. Anda mungkin perlu menggunakan kruk untuk sementara waktu atau pelindung yg lain seperti kinesiotaping.
2. Kompres lutut Anda untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Lakukan selama 20-30 menit setiap 3-4 jam selama 2-3 hari, atau sampai rasa sakit dan pembengkakan hilang.
3. Gunakan perban elastis atau kinesiotaping , tali, atau lengan pada lutut Anda untuk mengontrol pembengkakan.
4. Tinggikan lutut Anda di atas bantal ketika Anda duduk atau berbaring.
5. Memakai penyangga lutut untuk menstabilkan lutut dan melindunginya dari cedera lebih lanjut.
6. Ambil obat penghilang rasa sakit anti-inflamasi. Non-steroid anti-inflammatory drugs (NSAID), seperti Advil, Aleve, atau Motrin, voltaren akan membantu dengan rasa sakit dan pembengkakan. Namun, obat ini dapat memiliki efek samping dan mereka harus digunakan hanya kadang-kadang, kecuali dokter Anda secara khusus mengatakan sebaliknya.
7. Praktek peregangan dan latihan penguatan jika dokter menganjurkan mereka.
8. Terapi dengan massase/pijat untuk mengurangi bengkak dan merilekkan otot maupun syaraf
9. Terapi dengan menggunakan sport akupuntur untuk menghilangankan nyeri dan mempercepat proses pemulihan secara alami. Ini efektif sekali untuk pemulihan
Ligamen cruciatum – ACL dan PCL – tidak dapat diperbaiki. Terutama untuk kasus yang benar-benar robek atau terentang melampaui batas mereka. Satu-satunya pilihan adalah rekonstruksi. Dalam prosedur ini, tendon diambil dari bagian lain dari kaki Anda atau mayat untuk mengganti ligamentum yang robek.
Tapi jika rasa sakit tidak menjadi masalah, Anda dapat memilih untuk melewatkan tanpa operasi dan melakukan perawatan terapi dan latihan penguatan dengan program –program terapi kombinasi.
Waktu pemulihan tergantung pada seberapa parah cedera ligamen lutut Anda. Orang juga menyembuhkan pada tingkat yang berbeda. Sementara Anda tahap pemulihan. Anda bisa mengambil sebuah aktivitas baru yang tidak akan menyakiti lutut Anda. Misalnya, pelari bisa mencoba berenang.
Apa pun yang Anda lakukan, jangan terburu-buru. Jangan mencoba untuk kembali ke tingkat lama Anda aktivitas fisik sampai:
1. Anda tidak merasakan sakit saat Anda membengkokkan atau meluruskan lutut.
2. Anda tidak merasakan sakit pada lutut Anda ketika Anda berjalan, jogging, berlari, atau melompat.
3. Lutut Anda tidak lagi membengkak.
4. Lutut terasa sudah kuat.
Jika Anda mulai menggunakan lutut Anda sebelum sembuh, Anda bisa menyebabkan kerusakan permanen.
Bagaimana saya dapat Mencegah Cedera Ligamen Lutut?
Cedera ligamen lutut sulit untuk mencegah, karena mereka biasanya merupakan hasil dari kecelakaan. Tetapi mengambil beberapa tindakan pencegahan dapat menurunkan risiko Anda. Anda harus:
1.Jaga otot paha yang kuat dengan peregangan dan latihan penguatan.
2.Peregangan sebelum dan sesudah aktivitas fisik.
3.Jangan tiba-tiba meningkatkan intensitas latihan Anda. Lakukan perubahan perlahan-lahan.
4.Jangan berhenti mendadak dan posisi lutut berputar
Tidak ada komentar:
Posting Komentar