14/06/11

Cedera Lutut Pada ligamen ACL






Cedera ligamen di lutut – seperti ligamen cruciatum anterior (ACL) – yang ditakuti oleh atlet profesional dan amatir sama. Cedera ini bisa menyakitkan dan melemahkan. Pada cedera ligamen akan mempengaruhi aktifitas fisik seseorang.
Jadi apa di balik cedera ini ditakuti? Ligamen adalah pita keras jaringan yang menghubungkan tulang-tulang dalam tubuh Anda. Dua ligamen di lutut, ACL dan ligamen posterior (PCL), menghubungkan femur atau tulang paha dengan tibia, salah satu tulang kaki bagian bawah. Tapi terlalu banyak tekanan pada ligamen ini dapat menyebabkan mereka untuk meregangkan terlalu jauh – atau bahkan patah.

Cedera ACL dan cedera ligamen lainnya dapat disebabkan oleh:
1.Memutar lutut dengan kaki yang ditahan
2.Memperluas gerakan lutut terlalu jauh.
3.Melompat dan mendarat lutut tertekuk.
4.Menghentikan secara tiba-tiba saat berjalan.
5.Tiba-tiba mengangkat badan dari satu kaki ke yang lain.

Cedera ini sering terjadi pada pemain sepak bola, pemain sepak bola, pemain basket, pemain ski, pesenam, dan atlet lainnya.
Ada empat ligamen di lutut yang rawan cedera:

1. Ligamentum cruciatum anterior (ACL) adalah salah satu dari dua ligamen utama di lutut. Ini menghubungkan tulang paha ke tulang tulang kering di lutut. Cedera ACL adalah penyebab umum dari kecacatan di lutut. Di AS, 95.000 orang mendapatkan mereka setiap tahun. Mereka lebih sering terjadi pada wanita dibandingkan pria.
2. Posterior ligamen (PCL) adalah ligamentum utama kedua pada lutut yang menghubungkan tulang paha ke tulang tulang kering di lutut.
3. Lateral ligamen kolateral (LCL) menghubungkan tulang paha ke fibula, tulang kecil kaki bagian bawah pada sisi samping atau luar lutut.
4. Medial ligamen kolateral (MCL) juga menghubungkan tulang paha ke tulang pada sisi medial atau lutut

Cedera ACL – atau cedera ligamen kadang-kadang sulit untuk mendiagnosa. Gejala cedera ligamen lutut adalah:
1.Nyeri, sering mendadak dan berat
2.Sebuah suara keras krek” atau jepret selama cedera
3.Pembengkakan
4.Perasaan kelonggaran pada sendi
5.Ketidakmampuan untuk meletakkan berat badan pada titik tanpa rasa sakit

Untuk mendiagnosa ACL atau cedera ligamen lain, dokter/terapis akan memberikan pemeriksaan menyeluruh. Jika lutut bengkak dengan darah, dokter Anda mungkin menggunakan jarum untuk mengeringkannya. Anda mungkin perlu X-ray, MRI (Magnetic Resonance Imaging) scan, atau tes lainnya.
Apa Pengobatan untuk Ligamen Cedera Lutut?

Pada kasus cedera ringan ligamen lutut sampai sedang dapat disembuhkan pada waktu tertentu . Untuk mempercepat penyembuhan, Anda dapat:
1. Lutut harus Istirahat total. Hindari menempatkan kelebihan berat badan di lutut Anda. Anda mungkin perlu menggunakan kruk untuk sementara waktu atau pelindung yg lain seperti kinesiotaping.
2. Kompres lutut Anda untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Lakukan selama 20-30 menit setiap 3-4 jam selama 2-3 hari, atau sampai rasa sakit dan pembengkakan hilang.
3. Gunakan perban elastis atau kinesiotaping , tali, atau lengan pada lutut Anda untuk mengontrol pembengkakan.
4. Tinggikan lutut Anda di atas bantal ketika Anda duduk atau berbaring.
5. Memakai penyangga lutut untuk menstabilkan lutut dan melindunginya dari cedera lebih lanjut.
6. Ambil obat penghilang rasa sakit anti-inflamasi. Non-steroid anti-inflammatory drugs (NSAID), seperti Advil, Aleve, atau Motrin, voltaren akan membantu dengan rasa sakit dan pembengkakan. Namun, obat ini dapat memiliki efek samping dan mereka harus digunakan hanya kadang-kadang, kecuali dokter Anda secara khusus mengatakan sebaliknya.
7. Praktek peregangan dan latihan penguatan jika dokter menganjurkan mereka.
8. Terapi dengan massase/pijat untuk mengurangi bengkak dan merilekkan otot maupun syaraf
9. Terapi dengan menggunakan sport akupuntur untuk menghilangankan nyeri dan mempercepat proses pemulihan secara alami. Ini efektif sekali untuk pemulihan

Ligamen cruciatum – ACL dan PCL – tidak dapat diperbaiki. Terutama untuk kasus yang benar-benar robek atau terentang melampaui batas mereka. Satu-satunya pilihan adalah rekonstruksi. Dalam prosedur ini, tendon diambil dari bagian lain dari kaki Anda atau mayat untuk mengganti ligamentum yang robek.
Tapi jika rasa sakit tidak menjadi masalah, Anda dapat memilih untuk melewatkan tanpa operasi dan melakukan perawatan terapi dan latihan penguatan dengan program –program terapi kombinasi.

Waktu pemulihan tergantung pada seberapa parah cedera ligamen lutut Anda. Orang juga menyembuhkan pada tingkat yang berbeda. Sementara Anda tahap pemulihan. Anda bisa mengambil sebuah aktivitas baru yang tidak akan menyakiti lutut Anda. Misalnya, pelari bisa mencoba berenang.
Apa pun yang Anda lakukan, jangan terburu-buru. Jangan mencoba untuk kembali ke tingkat lama Anda aktivitas fisik sampai:
1. Anda tidak merasakan sakit saat Anda membengkokkan atau meluruskan lutut.
2. Anda tidak merasakan sakit pada lutut Anda ketika Anda berjalan, jogging, berlari, atau melompat.
3. Lutut Anda tidak lagi membengkak.
4. Lutut terasa sudah kuat.

Jika Anda mulai menggunakan lutut Anda sebelum sembuh, Anda bisa menyebabkan kerusakan permanen.
Bagaimana saya dapat Mencegah Cedera Ligamen Lutut?
Cedera ligamen lutut sulit untuk mencegah, karena mereka biasanya merupakan hasil dari kecelakaan. Tetapi mengambil beberapa tindakan pencegahan dapat menurunkan risiko Anda. Anda harus:
1.Jaga otot paha yang kuat dengan peregangan dan latihan penguatan.
2.Peregangan sebelum dan sesudah aktivitas fisik.
3.Jangan tiba-tiba meningkatkan intensitas latihan Anda. Lakukan perubahan perlahan-lahan.
4.Jangan berhenti mendadak dan posisi lutut berputar

13/06/11

Massaa/pijat Cerdaskan Otak Bayi Bayi


 Massaa/pijat Cerdaskan Otak Bayi Bayi
               Ketika bayi lahir, ada miliaran sel-sel otak belum terkoneksi. Sel-sel tersebut akan terhubung sempurna melalui pengalaman baru, misalnya ketika Anda berbicara dengan bayi, berpelukan, dan menyentuhnya penuh kasih sayang. Tetapi hal itu juga harus didukung stimulasi yang dilakukan sejak dini. Caranya pun beragam, mulai dari interaksi, secure hubungan, komunikasi, bermain, hingga pijatan.
             Ya, pijatan. Menstimulasi kecerdasan anak bukan hal sulit dan membutuhkan biaya besar. Cara sederhana seperti pijatan pun bisa menjadi salah satu upaya agar bayi lebih siap menerima stimulus, sehingga dapat belajar lebih cepat, dan itu tentunya berkaitan dengan perkembangan yang terjadi di otak.
                     Pijat dikenal sebagai bentuk terapi dalam dunia kesehatan, karena dinilai ampuh meningkatkan kesehatan serta memberikan efek rileks pada bayi dan anak. Lalu, apa kaitan antara kecerdasan anak dengan pijatan? “Ketika dipijat, bayi merasa nyaman. Dari perasaan nyaman itulah, membuat otak berkembang lebih baik. Juga dapat meningkatkan kemampuan kerja otak,” jawab Pakar Pengobatan Herbal dan Akupunktur M. Ferry Wong kepada Jurnal Bogor, kemarin.
                        Manfaat lain dari pijat ialah membuat bayi tidur lebih nyenyak. Ini berhubungan dengan meningkatnya daya konsentrasi dan menurunnya hormon stres pada bayi. Tentu kedua hal tersebut menjadi komponen penting dalam pertumbuhan serta perkembangan bayi. Dengan begitu, anak dapat tumbuh menjadi pribadi cerdas.
                     Para ahli juga mempelajari efek pijatan pada kekuatan otak. Hasilnya, dilaporkan bahwa fungsi otak lebih reseptif dan komunikatif setelah diberikan pijatan. “Jadi, kegiatan pijat bayi sebaiknya diperkenalkan sejak dini, yaitu usia 0 sampai 12 bulan. Di mana usia itu merupakan masa-masa perkembangan otak anak. Sementara waktu paling baik ialah pagi hari, sehingga ketika malam datang, buah hati dapat tertidur lelap. Atau bisa juga malam sebelum bayi tidur,” saran Ferry.
                         Ferry pun memaparkan beberapa titik-titik yang biasanya digunakan untuk memijat yaitu Pai Hu (ratusan pertemuan, GV 20). Letaknya di atas ubun-ubun kepala atau lima jari jempol dari batas garis rambut depan. Manfaatnya, mengalirkan darah ke otak untuk memenuhi jumlah darah yang mengalir dari jantung ke otak, sehingga daya pikir lebih maksimal.
Ada juga titik Yin Tang (Ekstra 1) yang terletak pada batang hidung, antara pertengahan jarak ujung alis mata. “Titik ini cukup istimewa. Ia bermanfaat meningkatkan daya konsentrasi. Titik Yin Tang juga sering dipergunakan untuk keluhan sakit kepala, hidung, dan kejang-kejang,” kata Ferry.
                              Lalu titik Tay Yang (Ekstra 2). Titik ini berada dalam lengkungan yang didapat pada perpotongan garis perpanjangan lengkung alis mata dan garis mendatar dari sudut mata. Manfaatnya, melancarkan peredaran darah dari kepala ke otak.
Selain itu, titik Yung Cuen (sumber air bergelembung, Ki 1). Lokasinya pada 2/3 dan 1/3 telapak kaki. Titik ini awal dari meridian ginjal membentuk sumsum tulang untuk kebutuhan otak (lautan sumsum tulang) yang mempengaruhi kecerdasan, daya ingat, dan mengaktifkan semangat dalam bidang mental. sumber: http://www.jurnalbogor.com/?p=162350